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[跑步知识] 2017舟山马拉松,如何安全科学跑步?

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发表于 2017-10-25 16:11:38 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
跑步可能是体育运动中最简单、最容易的了。
每个人都会跑,但不是每个人都会科学地跑。
尤其是跑步姿势不正确、跑步节奏不合理的时候,
不仅达不到预期效果,可能还会给身体带来伤害。
跑步除了坚持,还须讲究科学的方法。

宜准主张更安全、更有效、更健康的跑步方式。在11月19日舟山马拉松赛前,宜准与舟马组委会、融创中国,为大家带去更科学的跑步方式 —— 心率跑。
通过开设舟马赛前训练营,实时监测跑者的动态心率,通过宜准独有的七档心率区间,将运动控制在合理的心率范围,可以避免身体能量浪费,让运动更高效;设置个人心率,使运动更加安全;同时通过成员之间的交流,让运动更有效。
2017舟山群岛马拉松心率跑赛前训练营
招募规模:100人/期,共3期
训练时间:10月28日、11月4日、11月11日
亿万先生地点:
第一期:山海大观售楼中心(舟山普陀区东港街道海珠路普陀小学东侧)
第二、三期:浪潮跑团&RST燃烧训练营(舟山东港麒麟街233号)
亿万先生内容:赛前训练指导

招募时间:
即日起至2017年10月27日(额满为止)
点击报名http://zhoushanislandsmarathon2017.mikecrm.com/qDvnUxt [点击不了可复制到浏览器打开]
训练课程计划:
课程说明:
1. 课程时间为周六上午8点正式开始。
2. 凡是身体出现状况与运动损伤的学员请提前告知教练,以便线上或线下调整与中止训练。
3. 不同跑者训练水平不一,集体训练课根据自身情况完成训练目标。

参与条件:
    1)已经成功报名2017舟山群岛马拉松,并知悉自己的参赛号码;
    2)参与者须身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。
    有以下疾病患者不宜参加比赛:
    1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
    2)高血压和脑血管疾病患者;
    3)心肌炎和其它心脏病患者;
    4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
    5)血糖过高或过少的糖尿病患者;
    6)其它不适合运动的疾病患者。

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