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楼主: 绿野中国
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[亿万先生体验招募] 装备亿万先生|KAILAS凯乐石FUGA2.0,老铁敢不敢来尬鞋?

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51#
 楼主| 发表于 2017-9-13 14:49:35 | 只看该作者
龙之味 发表于 2017-9-13 14:29
跑山计划:山东蒙山古村落,恐龙镇山、石瀑崖,龙门三潭。

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52#
 楼主| 发表于 2017-9-13 14:50:11 | 只看该作者
杭州雨季 发表于 2017-9-13 14:40
跑山计划:
国庆去跑九龙山,对初入越野的跑者而言,九龙山是入门首选。 心无限,行越野。
九 ...

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53#
发表于 2017-9-13 15:54:16 | 只看该作者

谢谢Zou版主帮顶鼓励支持!
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54#
发表于 2017-9-14 16:11:11 | 只看该作者


正好国庆去蟒山。

跑山计划:

 最初踏足野外进行越野跑训练是很兴奋的,但是相较于路跑,越野跑会消耗你两倍的体力,尤其是在训练初期。
   由于我向来极其痛恨无氧跑,参照马拉松的路跑间歇训练,调整为山坡越野间歇跑
山坡越野间歇跑
上坡冲刺:
"找一处全程可跑的平整坡道(例如水泥防火道),沿着上坡方向冲刺10s、20s、30s、40s,记录每次所达到的位置,每次冲刺完毕后,走回起点作为休息;然后再冲刺40s、30s、20s、10s"
跑山间歇:
6分跑/走上坡,跑下来,歇四分钟,重来,一共六组
3分跑/走上坡,跑下来,歇三分钟,重来,一共五组
缓坡30s冲刺跑,走回起点,再1分冲刺,走回起点,再1分冲刺跑,争取越过原铀点。
42码








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55#
 楼主| 发表于 2017-9-14 16:12:24 | 只看该作者
吴玲 发表于 2017-9-14 16:11
正好国庆去蟒山。

跑山计划:

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56#
发表于 2017-9-16 21:00:34 | 只看该作者
跑山计划:


千山巨蟒峰 ——万笏峰——皇姑峰环跑,海拔约630M,路况有砂石路面,土地路面,草丛路面,岩石路面,湿滑路面,上坡,下坡,沟壑等复杂多变的山路路面。以往我都是穿着登山鞋来进行的跑山运动,这次凯乐石FUGAⅡ/飞翼2.0 (Gore-Tex升级版)号称跑山老铁,到底能否完成这样多变的山地路况,拭目以待吧!!!




朋友圈截图



跑鞋尺码:42 (男)
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57#
发表于 2017-9-18 17:52:54 来自手机客户端 | 只看该作者
绿野中国 发表于 2017-9-13 12:53

我申请了2次,为什么都显示不了啊???有点晕+_+
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58#
发表于 2017-9-20 10:50:03 | 只看该作者

太行山地形复杂多样,计划在太行山多种地形上跑步亿万先生。

鞋码:43
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59#
发表于 2017-9-22 09:26:08 | 只看该作者
越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑,可以在山上边走边跑的,累的就歇歇,量力而为,没什么可怕的啊。
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60#
发表于 2017-9-22 09:31:08 | 只看该作者
英国人乔治· 马洛里(George Mallory)说过,因为山在那里。跑山的朋友们加油啊
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