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[户外轶事] 昨天顺利完成北马前的跑步计划,从今天起开始进入调整

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1#
发表于 2017-8-29 09:08:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
昨天顺利完成北马前的跑步计划目标:6月400公里,7月500公里和8月600公里,没有伤病。下一步,开始进入北马前的调整期,就等9月17日开赛验证训练的效果了。
这段时间的训练总结:顺利按计划无伤病完成北马赛前训练计划,自信一定比去年成绩能有所提高,是否能创造PB?还是有困难的,因为,虽说完成了月跑量,然速度训练不理想,间歇跑训练跑不起速度来且量也不足,没办法啊。若是某一天间歇跑,想跑起速度和量来,就感觉强度过高,为不影响接下来的跑步计划,只好减速度和量。训练原则是,先保证跑量的前提下,兼顾间歇跑,跑量是基础,速度跑是提升,若没有跑量,一切都是白搭。能追求100分,是最好的,然先要保证80分,若是过分追求高目标,反而适得其反,工作考试和生活就是如此。古语说的好:留得青山在,不拍没材烧,道理都明白,可做起来太难了,为了追求成绩,因日常训练过量的受伤,比赛时的拼命(如跑到终点躺在地下)等等例子,实在是举不胜数。
训练自我评价总结:以目前的训练效果,可以打80分了,即正常可以比去年成绩好,跑进320,再高一台阶310(90分),就看下一段北马前的调整效果了,至于PB(100分),需要比赛时的天时了。

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祝老洪大哥再创佳绩!  发表于 2017-8-29 14:51

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  1. 枪炮小子
  2. 惠风
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2#
发表于 2017-8-29 09:21:20 | 只看该作者
一起期待着,加油!

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多谢  详情 回复 发表于 2017-8-29 11:54
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3#
发表于 2017-8-29 09:24:26 | 只看该作者
本帖最后由 eijuille 于 2017-8-29 09:31 编辑

老洪信心有了!加油!
北马天气规律:逢奇数年风和日丽,偶数年凄风冷雨。
预祝305(九星)或300(全国年龄组前20,全部跑者前700)!!!!!!

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多谢。能90分就知足了。  详情 回复 发表于 2017-8-29 11:57
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4#
发表于 2017-8-29 10:13:37 | 只看该作者
老洪加油。一个月跑量顶我一年。

点评

呵呵,没办法,岁月不饶人,要想取得较好成绩,必须有一定的跑量。  详情 回复 发表于 2017-8-29 11:56
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5#
发表于 2017-8-29 10:32:08 | 只看该作者
祝福老洪好成绩!

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多谢海豹支持  详情 回复 发表于 2017-8-29 11:55
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6#
 楼主| 发表于 2017-8-29 11:54:24 | 只看该作者
石山 发表于 2017-8-29 09:21
一起期待着,加油!

多谢
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7#
 楼主| 发表于 2017-8-29 11:55:13 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 2017-8-29 11:56:40 | 只看该作者
与子同梦 发表于 2017-8-29 10:13
老洪加油。一个月跑量顶我一年。

呵呵,没办法,岁月不饶人,要想取得较好成绩,必须有一定的跑量。
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9#
 楼主| 发表于 2017-8-29 11:57:24 | 只看该作者
eijuille 发表于 2017-8-29 09:24
老洪信心有了!加油!
北马天气规律:逢奇数年风和日丽,偶数年凄风冷雨。
预祝305(九星)或300(全国年龄 ...

多谢。能90分就知足了。
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10#
发表于 2017-8-29 12:07:41 | 只看该作者
按计划,训练有素。如果当天的天气情况,与今天一样,相信一定能跑出好成绩。
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