查看: 1120|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

[徒步知识] 户外,让身体与心灵都在路上

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-6-23 09:22:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
身体好,才是真的好。现在,越来越多的人开始关注自己的健康状况,并且通过运动、健身等方式,来让自己拥有一个好身体。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
在平时的工作、生活之余,很多人都会注重健身,有些喜欢泡在健身房,而有些人偏独爱户外健身。就像小编我就对户外健身情有独钟。你要问我为什么?那么且听我慢慢说来~~
室内健身
在健身房里,琳琅满目的专业设备,细致的服务、科学的指导,能够满足健身发烧友各式各样的需求。
运动者可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
•优势
健身房处于室内环境中,只要养成好习惯,一年四季,无论刮风下雨,都可以在室内进行锻炼。健身房有良好的硬件和软件条件,能在短时间内提高身体耐力和素质。而且,去健身房还能顺便看看健身房里的美女帅哥。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
•劣势
健身房空气质量差。人多,且杂。许多健身房的采光和通风都不是很好,墙板、地板和健身器械散发出一种让人不太舒服的味道。而且在健身房要注意的事项太多了,总要受限制,可选择的锻炼项目也没有户外多。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上户外健身
你可以说户外健身有太多的缺点,比如需要对面风吹雨淋,双比如需要的装备太多等等,但在热爱户外的人群眼中,这些都比不过以下几个优势。
•鸟语花香,让心情飞
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
大自然里有多种花草树木,有多样的生态环境,足以让无聊的徒步、登山亿万先生变得生动有趣。置身于一个鸟语花香的户外,在健身时不但能陶冶情操,更能舒缓神经。
相比于健身房里单调的装饰,这里有缤纷的色彩,让眼睛享受清新之美,让身体流连忘返。特别是在经历了长期复杂、劳累的工作之后,到大自然进行的健身运动,能有效的缓解积攒下来的疲劳,轻松开启好心情。
•纯净呼吸,养精蓄锐
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
喧嚣的城市中充斥着太多的汽车尾气,总是让人感到难受。即使在健身房里,也很难保证会有优质的空气状态。然而在户外,这一切都可以轻松解决。
户外健身,无论是慢跑、登山还是骑行,都可以享受大自然沁人心脾的空气。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上户外健身的方式
•慢跑,跑出我世界
慢跑可以改善心肺功能,让血液循环更加顺畅。在跑步中,放一些轻松愉悦的音乐,更能带来充沛精力。如果你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
在慢跑时,由于身体的压力都会集中在下肢和脚踝部分,再加上户外坎坷不平的地形,很容易对脚部造成伤害,这就需要在平时的运动中注意保护自己。
•攀登,进无止境
登山,是一项高难度同时也是非常消耗体力的户外运动。在选择好攀登目标之后,需要登山者有足够的体力和耐力。这项运动需要调动下肢肌肉力量和身体的协调性,对于锻炼心肺能力和挑高身体平衡能力、负重能力会有很大帮助。在上升过程中,必须要全神贯注,不能有一丝一毫的马虎,否则将会对身体带来很大的潜在危险。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
登山杖,它可以在攀登过程中减轻至少22%的腿部和膝盖等肌肉关节的压力,提高稳定性,不仅节省力气,让你更轻松舒服,也是安全的一个有力保障。登山杖一般三节的就够用了,而且双杖是最佳选择,合理分配和分解腰部腿部的支撑。腕带的舒适度也非常重要,避免对腕部的磨损。
•徒步,用脚步丈量大地
徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏。徒步穿越人员必须要具备良好的体能,稳定的心理素质和道德水准,同时还要有乐于助人的团队精神。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
这种健身运动是一边在行走、输出,同时也在收获。徒步时可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌,集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体,面对户外风雨不定的天气,更是需要徒步者良好的心理素质和应变能力。
•骑行,行云流水走天涯
在户外,很多人不喜欢徒步,其中有一个重要原因居室徒步速度慢,难以保证运动的速度和收获更多乐趣。而骑行,正好能满足视野和体力的双赢,可以有效的促进心脏健康,锻炼四头肌(大腿前面的肌肉)。顺着一条条曲折的小路,穿行而过,很多美好便随之而来。
移除户外健身,让身体与心灵都在路上
在骑行过程中,专业的骑行眼镜与头盔是安全配件中不可或缺的装备。如果不佩戴眼镜,骑行者的眼睛就会接受过多的紫外线反射,眼睛长期吸收紫外线就容易引发白内障。
当然,无论是室内健身还是室外健身,都要根据自己的个人情况和环境条件,科学合理的进行选择。对于两者的不同,也许可以这么说:室内健身,专业的力量,更快的提高身体素质。户外健身,走的更远,身体与心灵——都在路上
移除点击此处添加图片说明文字

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享
2#
发表于 2017-6-26 16:13:24 | 只看该作者
健身方式多种多样,各有短长,每人各有所好,只要自己喜欢就好。重要的是能坚持到底。
回复 使用道具 举报
3#
发表于 2017-8-18 09:17:34 | 只看该作者
坚持自己的爱好。让身体和灵魂都在路上
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册
本版积分规则

精彩推荐

  1. 绿野趣哪玩NO.15|十一不能宅 结伴去远方
  2. 绿野趣哪玩 登山约起来
  3. 绿野趣哪玩 露营约起来
  4. 绿野趣哪玩 自驾约起来
  5. 绿野趣哪玩 摄影约起来
  6. 绿野趣哪玩 徒步约起来
  7. 绿野趣哪玩 骑行约起来
快速回复 返回顶部 返回列表
亿万先生mr005